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Exercice dorsaux avec barre
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Les muscles sollicités sont : le grand dorsal et le grand rond, les deltoïdes, l’arrière d’épaule, les rhomboïdes et les trapèzes. Le rowing à la barre permet de solliciter principalement l’épaisseur du dos et c’est un bon exercice de prise de masse et pour le volume musculaire des muscles dorsaux et du développement musculaire en général. Assurez-vous que la barre repose sur les muscles du haut du dos (trapèzes). En gardant votre équilibre, soulevez vos talons du sol aussi haut que possible. Le pull-over à la barre est un exercice sous-estimé qui permet de travailler les dorsaux et qui a sa place dans tout programme d’entraînement pour le dos. Qui plus est,… Docteur Fitness. Le pull-over à la barre est un exercice sous-estimé qui permet de travailler les dorsaux et qui a sa place dans tout programme d’entraînement pour le dos. Qui plus est,… Tirage incliné à la poulie haute. Schugs à la barre ou aux haltères : 4 séries de 8 à 12 répétitions. Cet exercice permet d’ isoler le travail des trapèzes supérieurs. Il peut se réaliser avec une barre ou des haltères en position debout ou assise uniquement avec les haltères. Le travail avec une barre impose de faire le choix de la placer devant ou derrière le corps. Inspirez profondément et tirez la barre jusqu’à la nuque tout en expirant. Laissez ensuite la barre remonter lentement en suivant la même trajectoire. Inspirez à nouveau pendant la remontée de la barre. Tirage vertical nuque à la poulie - Exercice de Musculation Dos. L'exercice s'effectue debout avec une machine à poulie haute. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation Affiner votre recherche par équipement : Barre Poulie Machine Haltères Poids de corps Élastique Landmine Sans matériel Voici les meilleurs exercices pour se muscler le dos afin d'améliorer la force, les performances musculaires et la définition des muscles. 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